Почему кальций может быть вредным и даже опасным в период роста плода? Настолько ли желателен прием во время болезней почек? Мороженое полезнее, чем творог? – ответы на эти вопросы вы узнаете в нашей статье.
- Что должна знать каждая беременная про кальций
- Кальций и его роль в период беременности
- В каких продуктах содержится
- Правила приема кальция
- Сколько в день пить
- Как высчитать количество кальция в пище
- Как рассчитывается дозировка
- Симптомы дефицита
- Заменит ли растительный кальций дефицит
- Когда дополнительно назначают кальций в таблетках в период беременности: показания
- Показания в 1 триместре
- Когда назначают во втором триместре
- Могут ли назначить в третьем триместре и перед родами
- Как выводится из организма, влияет ли на плаценту
- Избыток кальция
- Можно ли принимать без назначения врача
- Полезное видео
Что должна знать каждая беременная про кальций
Как общепринятый факт, человек более чем на 60% состоит из воды, неорганические и органические вещества составляют меньшую долю.
К необходимым неорганическим соединениям относится и кальций, играющий огромную роль в строении костной и хрящевой тканей.
Кальций и его роль в период беременности
Малышу в утробе требуется кальций для роста плаценты, костей, ногтей и мышц. Ежедневная потребность этого элемента сильно возрастает: 900 мг — у женщин в возрасте 18-30 лет, 1200 мг – у беременных и кормящих. Максимальная безопасная мера — 2500 мг в сутки. Усвояемость зависит от объема всасываемости и вывода мочевиной.
В каких продуктах содержится
Обильное количество встречается в сырах – 1300 мг на 100 г. Следующие места занимают:
- Кунжут.
- Миндаль.
- Петрушка.
- Укроп.
- Базилик.
- Шнитт-лук.
Этот гарант здоровья костей содержится практически во всем съедобном, но в значительно меньшем количестве. Для полноценного и здорового питания разнообразьте рацион.
Правила приема кальция
Большинство населения боится пить препараты: кто-то говорит о сильной передозировке, о вреде на мочеиспускательные пути и т.п.
Следует отметить, что среднестатистический человек сильно не добирает нужный Calcium, и без таких синтетических помощников ему не обойтись. Особенно в таком положении опасно находиться будущей маме.
Чтобы научиться разумно принимать его в пилюльках, надлежит посчитать дополнительно, какую часть вы получаете с пищей. В большинстве случаев на упаковках написана нормированная доза в день, с которой передозировка минимальна, а то и вовсе отсутствует.
- За единичный прием пищи не усваивается больше 500 миллиграмм, на услугу приходит дробное питание.
- Прием синтетического типа надлежит организовывать соответственно инструкции.
- Потребление следует продолжать во время грудного вскармливания, так как от этого зависит процент пользы грудного молока.
- Его совместимость с железом очень низкая, поэтому желательно съедать их в разное время.

- Щавель.
- Смородина.
- Различные виды злаковых.
- Шпинат.
- Лимон.
- Кофе.
- Транс – жиры.
- Говяжий жир.
Повышенная кислотность не дает всасываться части вещества, образуя соли в результате химической реакции. Кофеин помешает не только мамам, но и всем другим людям, употребляющим напитки в безмерном количестве. Только одна чашка горького кофе может вымыть с костей около 20 г источника красоты.
Ряд болезней также могут провоцировать нарушение обмена:
- Гормональные нарушения: сахарный диабет, зоб и некоторые другие.
- Желчнокаменные.
- Диарея, запор.
- Гепатиты.
- Язва, гастрит.
Конечно, это список лишь тех заболеваний, которые широко распространены в наше время.
Сколько в день пить
Женщине, ожидающей малютку, нелишне поглощать этот химический изотоп в натуральном виде. О различных активных добавках забывать не стоит, ведь суточную норму будет сложно набрать одним способом.
Если беременной меньше 19 лет, допускается около 1300 — 1500 мг в сутки.
Если будущая мама уже больше этого возраста, то 1200 — 1400 мг сойдут на руку.
Как высчитать количество кальция в пище
На помощь в этом деле приходит специальная таблица:
Название изделия | Мг на 100 г продукта (округленные числа) | Суточная норма |
Сыр «Пармезан» | 1200 мг | 100% |
Сыр «Голландский», «Чеддер», «Швейцарский» | 1000 мг | 85% |
Кунжут | 1000 мг | 85% |
Сыр «Гауда», «Российский» | 700 -800 мг | 60% |
Молочный шоколад | 350 мг | 30% |
Петрушка, укроп | 200 — 250 мг | 20% |
Миндаль | 280 мг | 20% |
Фундук | 200 мг | 20% |
Маш | 200 мг | 20% |
Нут | 200 мг | 20% |
Молоко сгущенное | 320 мг | 25% |
Халва подсолнечная | 210 мг | 20% |
Семечки подсолнечные | 300 мг | 25% |
Творог 5% | 150 мг | 15% |
Обезжиренный творог | 120 мг | 10% |
Как рассчитывается дозировка
Дозировку рассчитывает по таблицам, в зависимости от возраста ее определяет медицинский работник.
Симптомы дефицита
Нехватка макроэлемента называется гипокальциемией.
Признаки:
- Отсутствие нормального сна.
- Повышенная раздражительность.
- Рвота, тошнота.
- Ломкость волос, костей, ногтей.
- Боли в мышцах, возможность проявления судорог.
- Преждевременные роды.
- Разрушение зубов.
Заменит ли растительный кальций дефицит
Растительный тип не покроет нехватку, если не съедать его достаточно, что крайне маловероятно при скудном питании. Разумно употреблять вместе с пищей комплексы витаминов, которые точно покроют недостаток.
Когда дополнительно назначают кальций в таблетках в период беременности: показания
Прописывают чаще всего при наличии в анализах отклонений от нормы.
Отличным выбором могут быть:
- Глюконат кальция. 2 таблетки содержат 1000 мг. С такой химией можно быстро восполнить нужду.
- Цитрат кальция. На одну пилюлю отводится около 250 мг элемента, при этом всасывание значительно выше.
- Витрум, Элевит, Матерна и некоторые другие биологически активные добавки.
- Карбонат кальция. На одну драже отводится 500 мг с витамином Д. Его нужно выпивать во время еды для выработки желудочного сока, способствующего более быстрому расщеплению.
Показания в 1 триместре
1 триместр – важная фаза развития дитя. Именно в это время очень быстро развивается основа человеческого организма. Обычно его назначают после первого промежутка развития плода.
Когда назначают во втором триместре
Вторые три месяца развития малыша начинаются с 14 недели — самое время для добавок. Потребность в этом элементе увеличивается до 1500 мг.
Могут ли назначить в третьем триместре и перед родами
Рецепт не дают перед родами и за несколько недель до них, потому что есть риск зарастания родничка и хрящиков ребенка. Бытует мнение, что все это миф: внутриутробное дитя возьмет ровно столько, сколько ему нужно для своего же развития. Рисковать не следует, если дела с самочувствием находящейся в положении девушки обстоят нормально.
Как выводится из организма, влияет ли на плаценту
Соединения кальция выводятся из организма с мочевиной, на вымывание которых способствуют:
- Соль.
- Напитки с газом.
- Кофе.
Каждый компонент этого списка жизненно необходим, но чрезмерное употребление чревато лишением здоровых костей, зубов и волос. Минерал влияет на плаценту во всех смыслах. При переборе расстраивается метаболизм матери и малыша.
Избыток кальция
Гиперкальциемия — избыток изотопа, чаще встречающийся у беременных. Такое обстоятельство пагубно влияет на здоровье в целом. Его содержание в крови не должно превышать более 2,6 ммол на литр.
Симптомы излишка:
- Неспокойный сон, неконтролируемое движение ногами во сне.
- Потеря аппетита.
- Болезни почек и мочевыделительной системы.
- Деятельность мозга снижается, появляются галлюцинации.
- Боли в паху.
- Появление ЖКТ.
- Мышечные спазмы.
Для снижения недуга советуют пить больше воды. Вода помогает вывести переизбыток и другие токсические вещества.
Доктора вправе назначить мочегонные лекарства, которых не стоит бояться. Если обилие увеличивается, то на помощь приходят более серьезные методы – лечение гормонами и хирургическое вмешательство.
Можно ли принимать без назначения врача
Пить лучше в зависимости от рекомендации врача. Назначая препарат самой себе, женщина рискует навредить не только своему организму, но и ребенку.
Кальций – особо необходимый элемент для беременных женщин. Здоровая улыбка, блестящие волосы, ухоженные ногти и крепкие кости – заслуга этого полезного минерала. Эти прекрасные компоненты красоты точно отразятся на вашем теле и лице, если вы научитесь его принимать.