В каком количестве содержится кальций в продуктах и как правильно его принимать: таблица продуктов, расчет количества и дозировка

Почему кальций может быть вредным и даже опасным в период роста плода? Настолько ли желателен прием во время болезней почек? Мороженое полезнее, чем творог? – ответы на эти вопросы вы узнаете в нашей статье.

Что должна знать каждая беременная про кальций

Как общепринятый факт, человек более чем на 60% состоит из воды, неорганические и органические вещества составляют меньшую долю.

К необходимым неорганическим соединениям относится и кальций, играющий огромную роль в строении костной и хрящевой тканей.

Кальций и его роль в период беременности

Малышу в утробе требуется кальций для роста плаценты, костей, ногтей и мышц. Ежедневная потребность этого элемента сильно возрастает: 900 мг — у женщин в возрасте 18-30 лет, 1200 мг – у беременных и кормящих. Максимальная безопасная мера — 2500 мг в сутки. Усвояемость зависит от объема всасываемости и вывода мочевиной.

В каких продуктах содержится

Обильное количество встречается в сырах – 1300 мг на 100 г. Следующие места занимают:

• Кунжут.
• Миндаль.
• Петрушка.
• Укроп.
• Базилик.
• Шнитт-лук.

Этот гарант здоровья костей содержится практически во всем съедобном, но в значительно меньшем количестве. Для полноценного и здорового питания разнообразьте рацион.

Правила приема кальция

Большинство населения боится пить препараты: кто-то говорит о сильной передозировке, о вреде на мочеиспускательные пути и т.п.

Следует отметить, что среднестатистический человек сильно не добирает нужный Calcium, и без таких синтетических помощников ему не обойтись. Особенно в таком положении опасно находиться будущей маме.

Чтобы научиться разумно принимать его в пилюльках, надлежит посчитать дополнительно, какую часть вы получаете с пищей. В большинстве случаев на упаковках написана нормированная доза в день, с которой передозировка минимальна, а то и вовсе отсутствует.

• Щавель.
• Смородина.
• Различные виды злаковых.
• Шпинат.
• Лимон.
• Кофе.
• Транс – жиры.
• Говяжий жир.

Повышенная кислотность не дает всасываться части вещества, образуя соли в результате химической реакции. Кофеин помешает не только мамам, но и всем другим людям, употребляющим напитки в безмерном количестве. Только одна чашка горького кофе может вымыть с костей около 20 г источника красоты.

Ряд болезней также могут провоцировать нарушение обмена: 

• Гормональные нарушения: сахарный диабет, зоб и некоторые другие.
• Желчнокаменные.
• Диарея, запор.
• Гепатиты.
• Язва, гастрит.

Конечно, это список лишь тех заболеваний, которые широко распространены в наше время.

Сколько в день пить

Женщине, ожидающей малютку, нелишне поглощать этот химический изотоп в натуральном виде. О различных активных добавках забывать не стоит, ведь суточную норму будет сложно набрать одним способом.

Если беременной меньше 19 лет, допускается около 1300 — 1500 мг в сутки.
Если будущая мама уже больше этого возраста, то 1200 — 1400 мг сойдут на руку.

Как высчитать количество кальция в пище

На помощь в этом деле приходит специальная таблица:

Как рассчитывается дозировка

Дозировку рассчитывает по таблицам, в зависимости от возраста ее определяет медицинский работник.

Симптомы дефицита

Нехватка макроэлемента называется гипокальциемией.

Признаки:

1. Отсутствие нормального сна.
2. Повышенная раздражительность.
3. Рвота, тошнота.
4. Ломкость волос, костей, ногтей.
5. Боли в мышцах, возможность проявления судорог.
6. Преждевременные роды.
7. Разрушение зубов.

Заменит ли растительный кальций дефицит

Растительный тип не покроет нехватку, если не съедать его достаточно, что крайне маловероятно при скудном питании. Разумно употреблять вместе с пищей комплексы витаминов, которые точно покроют недостаток.

Когда дополнительно назначают кальций в таблетках в период беременности: показания

Прописывают чаще всего при наличии в анализах отклонений от нормы.

Отличным выбором могут быть:

1. Глюконат кальция. 2 таблетки содержат 1000 мг. С такой химией можно быстро восполнить нужду.
2. Цитрат кальция. На одну пилюлю отводится около 250 мг элемента, при этом всасывание значительно выше.
3. Витрум, Элевит, Матерна и некоторые другие биологически активные добавки.
4. Карбонат кальция. На одну драже отводится 500 мг с витамином Д. Его нужно выпивать во время еды для выработки желудочного сока, способствующего более быстрому расщеплению.

Показания в 1 триместре

1 триместр – важная фаза развития дитя. Именно в это время очень быстро развивается основа человеческого организма. Обычно его назначают после первого промежутка развития плода.

Когда назначают во втором триместре

Вторые три месяца развития малыша начинаются с 14 недели — самое время для добавок. Потребность в этом элементе увеличивается до 1500 мг.

Могут ли назначить в третьем триместре и перед родами

Рецепт не дают перед родами и за несколько недель до них, потому что есть риск зарастания родничка и хрящиков ребенка. Бытует мнение, что все это миф: внутриутробное дитя возьмет ровно столько, сколько ему нужно для своего же развития. Рисковать не следует, если дела с самочувствием находящейся в положении девушки обстоят нормально.

Как выводится из организма, влияет ли на плаценту

Соединения кальция выводятся из организма с мочевиной, на вымывание которых способствуют:

• Соль.
• Напитки с газом.
• Кофе.

Каждый компонент этого списка жизненно необходим, но чрезмерное употребление чревато лишением здоровых костей, зубов и волос. Минерал влияет на плаценту во всех смыслах. При переборе расстраивается метаболизм матери и малыша.

Избыток кальция

Гиперкальциемия — избыток изотопа, чаще встречающийся у беременных. Такое обстоятельство пагубно влияет на здоровье в целом. Его содержание в крови не должно превышать более 2,6 ммол на литр.

Симптомы излишка:

• Неспокойный сон, неконтролируемое движение ногами во сне.
• Потеря аппетита.
• Болезни почек и мочевыделительной системы.
• Деятельность мозга снижается, появляются галлюцинации.
• Боли в паху.
• Появление ЖКТ.
• Мышечные спазмы.

Для снижения недуга советуют пить больше воды. Вода помогает вывести переизбыток и другие токсические вещества.

Доктора вправе назначить мочегонные лекарства, которых не стоит бояться. Если обилие увеличивается, то на помощь приходят более серьезные методы – лечение гормонами и хирургическое вмешательство.

Можно ли принимать без назначения врача

Пить лучше в зависимости от рекомендации врача. Назначая препарат самой себе, женщина рискует навредить не только своему организму, но и ребенку.

Кальций – особо необходимый элемент для беременных женщин. Здоровая улыбка, блестящие волосы, ухоженные ногти и крепкие кости – заслуга этого полезного минерала. Эти прекрасные компоненты красоты точно отразятся на вашем теле и лице, если вы научитесь его принимать.

Полезное видео